ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי stasus
אני עושה ביום ראשון יד אחורית 5 תרגילים ,יום שני יד קדמית יום שלישי כתפיים יום רביעי מנוחה
אז יום חמישי חזה ויום שישי גב, יש מנוחה בין השירירים?
|
יש מנוחה בין השרירים אבל:
2 דברים
*)איפה רגליים?
*)למה לעבוד בתוכנית כל כך מפוצלת?
זאת טעות מפוצה של מתחילים שחושבים שאם תעשו 30 סטים לשריר אז הוא יתפתח טוב יותר.
יכול להיות שאם תעשה AB הגוף שלך יתפתח יותר טוב מABCDE ומכל ץוכנית אחרת.
מה שאני מנסה להגיד זה שזה לא הכמות, זה תלוי באיך הגוף שלך יגיב לתוכנית.
כמו שאמרתי יכול להיות שמ30 סטים הוא לא יתפתח בקושי ומ5 סטים הוא יתפתח הרבה יותר טוב.
בקיצור אני ממליץ על AB