ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי denous
לא הבנתי ה-bmr שלך זה 2600 שזה גם לא הבנתי איך... אתה לא עובר את ה-1800 עם הנתונים האלו אולי 2000 עם הליכות טובות ככה ועם אירובי סבבה יש מצב ל-2600 נגיד אם אתה עושה את זה כל יום אבל איפה המאסה ?
אם ה-bmr הוא 2600 ואתה אוכל 2600-2700 קלוריות מה מאסה פה ? :\
|
שמע אחי אני עושה הרבה אירובי לדוגמא קיקבוקס , ריצות של 40 דקות 3 פעמים בשבוע.
ואני חושב שיוצא יותר משהו כמו ה3200 שכחתי לחשב את התוסף שאני לוקח ואין מה לעשות אני עולה נקי יש לי זמן אני לא רוצה להפציץ בקלוריות ולהיות 18 אחוז שומן.
מקווה שהבנת סך הוצאה קלורית יומית כ- 2.6k