תעשה יום העמסה פעם בשבוע
באותו יום תאכל בלי להתחשבן יענו אפשר לאכול חטיפים ואיזה המבורגר אבל זה לא אומר שאתה צריך ללכת לפפאגיו ולאכול שם 3 קילו בשר.
ואם אתה אוכל משהו שהוא צ'יט אז תוריד את זה מארוחה אחרת של אותו יום.
תעשה בעיקר צ'יטים של פחמימות ו..זהו.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה 
|