מה תגידו על - גב-יד אחורית . חזה-יד קידמית.רגליים-כתפיים.
חשבתי גם על - רגליים-ידיים. גב-כתפיים. חזה-בטן. אלו תכניות נוספות שהעניקו לי חומר למחשבה ,מלבד תכנית הABC הקלאסית של חזה-אחורית.גב-יד קידמית.רגליים-כתפיים.
בצורה של AbXCA ובשבוע הבא-BCXAB וכך הלאה...כך שכל שריר יקבל גירוי פעמיים בשבוע,רק פעם בשלושה שבועות.קיימת אופציה נוספת מבחינתי שזה 5 אימונים בשבוע ברצף,ללא הפסקה ושישי שבת של מנוחה טוטאלית.מה דעתכם?
סופ"ש נעים לכולם.
|