23-12-06, 11:54
|
#4
|
|
חבר VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 7,428
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
כן זה אפשרי גם אני עשיתי את זה והבנתי שהייתי הילד הכי מפגר על האדמה הזו
כי שרפתי שריר (והרבה..) , עשיתי אנורקסיה מטורפת של ארוחה וחצי ביום וגם זה בקושי עם אירובי מטורף של שעתיים כל פעם והייתה ירידה של 9-12 קילו בחודש...
הבעיה שהרוב נוזלים ושריר ואין כמעט שומן (כ40% מהירידה הייתה שומן שזה פחות מחצי אבל כל אדם זה משתנה...)
בקיצור לפותח ההודעה , אתה חייב לאזן חילוף חומרים כמו שאני עושה עכשיו זה לוקח חודש-חודש וחצי על מאזן נטרלי , תעשה אירובי לפחות פעמיים בשבוע ,40 דקות תצא קצת החוצה תתאורר תשחק כדורגל בסופי שבוע או משהו בסיגנון
הירידה החדה כמו שאתה רואה ללא אימונים תביא לעלייה במשקל לרוב ולכן כל כך הרבה לרדת זה לא מומלץ
תתחיל להאיט את הקצב של ההורדה אל תסתכל על המשקל כגורם קובע אלא לאחוזים ותתחיל לפתח יותר מסת שריר שגם כאשר אתה יושב תשרוף קלוריות...
בהצלחה  |
זה לא לוקח חודש וחצי... |
|
|