ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
יש לי משהו מעולה שעובד על האחיזה והאמות מכל הזוויות שיש:
אתה לוקח מגבת , ממלא אותה במיים שתיספג ,
ואז אתה מנסה לסחוט כמה שיותר מיים (כשהיא מקופלת עבה)
אם אתה עושה את זה טוב יש לך פאמפ אחושרמוטה באמות בלי כבים בפרק כף היד כמו התרגילים שנתנו לך פה
|
לך תעשה ספונג'ה
The running man אחלה תרגיל לאמות אתה צריך להתלות על המתח וכשאתה עולה למעלה אל תעלה ישר אלא תעלה מצד ימין בקו של המתח תזוז לצד שמאל (כשאתה עדיין למעלה ) ואז תרד ושוב תתחיל את התנועה ולכל אורך התרגיל אתה מזיז את הרגליים כמו באופניים תרגיל מצויין עובד על הגב על האמות על הבטן ועל היד הקדמית