במקרה גם אני סבלתי מזה שבועיים - שלוש ורק היום חזרתי לדד-ליפט, הצעד השמאלי של זוקפי הגב כאב רצוף, בעיקר אחרי ישיבה ממושכת היה כואב מאוד להיתקופף (שלא נדבר על לעשות דד-ליפט או כול תרגיל אחר שמעמיס על האזור.
לדעתי פשוט תקח מנוחה ואל תאמיס על האזור עד שזה לא עובר לך תשכח מדדליפט, בנט אובר ושאר התרגילים שגורמים לכאב.
אתה יכול גם לקנות בטרן בבית מרקחת לבלוע כדור ביום, אבל אני ברוך ה' הסתדרתי בלי כלום !
|