ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
מה עדיף?
|
למי? לך?
אם אתה מתכוון למישהו שכן עובד בתוכנית, אז אני נראה לי שזה תלוי בהעדפה אישית.
באפשרות הרגילה, אתה מוריד משקל, ובונה בחזרה לשיא הקודם תוך 3-4 שבועות, ואז מנסה לשבור אותו שוב כמובן
ב 3X3, אם אני זוכר נכון, יורדים לשבוע אחד של 2 אימונים (עם אותם משקלים), ואז ממשיכים לעלות
יכול להיות שטיפה התבלבלתי כי הרבה זמן לא התעסקתי עם זה, אבל יש מלא וריאציות של זה, הכי בסיסית של להוריד משקל ולהישאר עם חזרות
קרא כאן:
http://www.geocities.com/elitemadcow..._and_Peak_3x3: