משום מה לא כתבתי חודשים בכותרת...
3 חודשים כן חח
אין לי ממש תמונות שלי לפני אבל יש לי כן נתונים לפני.
http://farm3.static.flickr.com/2016/...47dcd6.jpg?v=0
http://farm4.static.flickr.com/3199/...057ab5.jpg?v=0
לפני שהתחלתי להתאמן/באימונים הראשונים:
בנץ' פרס - 25קילו
סקוואט 30
דדליפט 30
לחיצת כתפיים 22.5
PENDLAY ROW 20 קילו
מטר 70, משקל 51
עכשיו(לפני שבועיים הורדתי בכל התרגילים משקל, החל מ- 2.5 בפוור קלין ועד ל- 20 קילו בדדליפט, עכשיו כמעט חזרתי למשקלים הקודמים אבל הפעם עם טכניקה מצויינת).
בנץ' פרס - 50 קילו
סקוואט 60
דדליפט 70 מחר
פרס (בלי שום עזרת רגליים בשום חזרה)35
פוור קלין 40 אימון הבא
איפה שכתבתי אימון הבא - תחשיבו כי הדדליפט הקודם היה משחק ילדים, והפוור קלין כנ"ל.
מטר 73 משקל 63.5
מתאמן 12 שבועות בדיוק, כל שבוע קילו
היקף יד 33
יש משהו עליי
?