ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Spit-Fire
אני עובד כרגע
Ab
של
A : רגליים + יד קידמית + אחורית
B : גב + חזה + כתפיים
בנה לי אתזה מאמן רוסי משו ענקי
זו תוכנית חזרה לאימונים לאחר פציעה
סך הכל 2 תרגילים לכל שריר 3x10 ורגליים 4 תרגילם רק.
סך הכל איך השילוב?
ואני עושה 3 פעמים בשבוע עוד שבועיים נעבור אולי ל-4 נראה איך הולך עם הפציעה.
|
A:רגלים+חזה +יד אחורית
B:גב +כתפים + יד קדמת + בטן
לדעתי