[פינגווין]

פורסם במקור על ידי y2j

פינגווין אתה או לא מחשיב את הירקות בפחמימות בתפריט שלך?

מחשיב מחשיב
יוצא לי 180-200 חלבון
15 פחמימות
ואיזה 900 קלוריות

גבר כמה הורדת סך הכל ב20 היום האלו? (מדדת משקל?)

עשית גם אירובי בנוסף?...(זה רצח אה..)

סיימת עם הpsmf או שאתה מתכנן להמשיך עם זה?

איזה אירובי אח שלי? אני עומד על פחות מ 1000קלוריות מהמאזן היומי....
ולא לא סיימתי תכננתי על חודש, ונירא אם אני יהיה מרוצה
אני לא יודע כמה הורדתי אני לא מסתכל על המשקל אני מסתכל על האחוזים במראה
המשקל לא מעניין אותי, וכמובן על ההיקף יד שלא תירד הבת :):):):)

מה שניה 3גרם חלבון לקילו שריר זה נגיד אם אתה שוקל 80 ויש לך איזה 72 קילו שריר בערך זה יוצא 215-220 גרם חלבון איך אפשר לאכול כל כך הרבה חלבון בלי פחמימה? זה יוצא מלא קוט"גים וטונה...

אני שוקל 65 על 162 ואוכל 180-200