[פינגווין]

לא לקחתי מי יודע מה מידע, דיברתי עם Moshe שקיבל באן בקשר לתכנית
קראתי תמדריך לחיטוב של משה השני,
שיבלתי פחות או יותר

כמות מינימלית של פחמימות 3גרם חלבון על כל קילו שריר
ירקות כמה שתרצה
וזהו
קוטג'ים טונות חזה עוף ושייקים חלבוון החברים הכי טובים שלך

בקשר לאימונים אני לא עולה מRM8, הכל פחות RM6 אפילו RM4 אני מגיע
לתת גירוי מקסימלי לשריר