ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי rg12
אם אפשר לשאול, למה להחליף בין קדמית לאחורית?
לא אין לי מסנג'ר, יש לי icq אבל שכחתי את הסיסמה.
לגבי מספר סטים, אני עושה 4 תרגילים לכל שריר ו3 סטים (לא כולל סטים של חימום), וכל סט בין 10 ל12 חזרות חוץ מחזה שאני עושה בדרך כלל 12 10 8.
|
אוקיי ני אסביר לך
אתה מחליף בין יד קידמית ואחורית כדי שחזה ויד אחורית יהיו ביחד וגב ויד קידמית יהיו ביחד.
למה?
כי יד אחורית תומך חזק בתרגילי חזה ויד קידמית עובד חזק בתרגילי גב.
ואם אתה מתאמן כמו שאתה אומר(A חזה יד קידמית וכתפיים| B גב יד אחורית ורגליים) אז אתה תעשה יד קידמית, יום למחרת היא תצתרך לנוח נכון? אז היא לא תנוח כי היא תעבוד כשאתה עושה גב.
מובן?
ולא עוזר לי שאתה רושם פה... תערוך את ההודעה הראשית אני אומר לך לאנשים לא יהיה כוח והם לא יקראו ולא יגיבו. חבל. תשקיע 2 דקות תבנה הכל שוב מסודר.