2 דברים לפני שאני בכלל קורא הכל...
תחליף בין היד אחורית לקידמית... שיהיה חזה יד אחורית וכתפיים ובתוכנית השניה שיהיה גב יד קידמית ורגליים.
ותערוך את ההודעה הראשית ותרשום הכל בצורה נורמאלית(מספר סטים וחזרות)
לדוגמא:
A:
חזה:
לחיצת חזה מוט 3 סטים של 8
פלייס 3 סטים של 10
יד אחורית
להלהלה 3 סטים של 10
וכן הלאה וכן הלאה
עריכה:יש לך מסנג'ר?
|