אוקי אז ככה
גיל:14..
גובה:157 ס"מ
משקל:42
אני יודע אני רזה...חח..
אוקי אז ככה
אני מתאמן בבית עם משקולות כל יד 3 קילו כי יש לי מבנה גוף קטן ואחי מדריך אותי הוא כבר 4 שנים מתאמן...
אני מתאמן בימים שני שלישי וחמישי
אני מתחיל ככה
הגבהת ישבן.. מקווה שאתם מכירים זה אחלה..
10X3
הרמת רגליים זה קשה חח
10X3
---------
חזה
פלייס 3 חזרות 12,10,8
שכיבות סמיכה 4 סטים 12,10,8,6
3.
ידיים
משיכה בישיבה 4 חזרות 12,10,8,6
משיכה בעמידה 10,8,6
פטישים:10,8,6
זהו ושתדעו זה רק 3 קילו...
נ.ב
שהראתי לכם תלוג.. מה אתם אומרים זה מפריע לגדילה..?? לפי הלוג שלי? אני מתאמן כבר שבוע...
וכמובן אחרי זה טונה.....
תנו תגובות חברה.
