בבקשה לא להפנות אותי למאמרים, כי אין לי למה להתעמק =]
פשוט רוצה לדעת מה לקחת ^^
שמעתי צריך קריאטין + חלבון נקי
אני רוצה לעלות במסה ושיראו את השינוי, אחוז שומן כמובן שכמה שפחות.
תודה ההמלצות עם אפשר הסבר איך לוקחים מתי ואיפה זה יהיה מעולה ^^
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
