ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי oRis
א.
כל שבועים יש לי תפריט חדש ...
כח את התפרטי שלי של שהבועים הלו ...
בוקר 1- 250 גרם גוינה לבנה חצי אחוז + ירק 1 + פרוסת לחם קל
בוקר אחרי שעתים - 2 פרוסת לחם קל + 4 פרוסת פרסתמה דל שומן + מלפון חמוץ + קצת חריף
--
צהרים 250 גרם חזה עוף או סטייק בלי שומן + פרוסת לחם קל + סלט
|
-לחצי שעה לפני מכון כושר יוגרות 0% שומן
|
-ישאר אחרי אימון ! 2 יוגורת 0% שומן
|-חצי שעה אחרי מכון כמו בצהרים|
לילה 150 גרם גוינה לבנה חצי% [לפני שנה]
|
אחי אני חייב:
קח
השבועים האלו
פסטרמה
מלפפון
יוגורט
ישר
שינה
גבינה
אל תיקח את זה אישי, אם זה פוגע בך אני לא אתקן אותך אבל זה על מנת שזה לא יחזור על עצמו ותשתפר..