ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Taquila
אז מה אתה אוכל רק חלבונים כל היום?
|
א.
כל שבועים יש לי תפריט חדש ...
כח את התפרטי שלי של שהבועים הלו ...
בוקר 1- 250 גרם גוינה לבנה חצי אחוז + ירק 1 + פרוסת לחם קל
בוקר אחרי שעתים - 2 פרוסת לחם קל + 4 פרוסת פרסתמה דל שומן + מלפון חמוץ + קצת חריף
--
צהרים 250 גרם חזה עוף או סטייק בלי שומן + פרוסת לחם קל + סלט
|
-לחצי שעה לפני מכון כושר יוגרות 0% שומן
|
-ישאר אחרי אימון ! 2 יוגורת 0% שומן
|-חצי שעה אחרי מכון כמו בצהרים|
לילה 150 גרם גוינה לבנה חצי% [לפני שנה]