חדש פה + שאלה
ממ חדש פה, בן 15.5
ויש לי שאלה-
בחצי שנה האחרונה התחלתי לעשות משקולות
קיצור זה יפגע אם אני יעשה משקולות בלילה לפני שאני הולך לישון?
כי כל הזמן שאני עושה משקולות, היידים מתנפחות לי, ושאני קם בבוקר- הם לא
נפוחות כמו שהיו אתמול. הם יעני ירדו בנפח
אז חשבת אולי צריך לאכול אחרי זה, או לפני או לא יודעע בגלל זה אני שואל אתכם ><"
וד.א אני עושה 3 סטים של 20- 30 (כמה שאני יכול) ביום.
זה בסדר לגיל שלי או שצריך יותר?
ועוד שאלה: איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי החזה?
ממ ולא לצחוק או משהו כי אני חדש בדבר הזה Xd
תודה מראש D:
|