אוקי מאמני כושר באמת שלא שמים על אלה שמתאמנים חדשים היה לי גם אחרי חודשים כולי באתי התלהבות שאני משנה תוכנית וכלה שם לי תרגיל
תיראיש לך תוכניות באתר שאם טובות אני התחלתי איתם יש שיפור
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1
אני לא חושב שאתה כרגע צריך משהו יותר קשה מזה היא מספקת ועוד לאחד שכולה חודש זה יעבוד אליך טווב
שמור על תזונה ועל תוותר תזונה זה 70% מהתפתחות לא תאוכל לא תיגדל אחי
בהצלחה בהמשך הדרך