אני לא חושב שתרגילי גמישות יסייעו לך בעניין הזה. למישהו שלא יצליח לרדת למטה עם גב בפוזיציה הנכונה ובמקום זה הוא ירד עם גב "עגול", הייתי ממליץ לו על תרגילי גמישות להאמסטרינג. אבל אתה אמרת שאתה שומר על גב קעור כך שזאת לא הבעיה אצלך, הבעיה של היציבות צריכה להיפטר ע"י תרגול. אמנם יכול להיות שמלבד זה אתה לא מבצע את התנועה נכון (להתחיל את התנועה מהירך ולא מהברך וכו') אז אולי זה תורם לבעיה של היציבות, או אולי העמידה שלך צרה מידי, דברים כאלה שיכולים להשפיע, אבל רק בעזרת צילום נוכל לראות בדיוק מה הולך אצלך.
אני הייתי ממליץ להכניס את הסקוואט פעמיים בשבוע מהסיבה שאתה צריך לתרגל את התנועה בתדירות גבוהה יחסית.
סקוואט ודדליפט באותו אימון לא אמורים להוות בעיה אם אתה לא עובד עם מקסימום יכולת. לפי מה שהבנתי את הסקוואט אתה מתרגל עם משקלים נמוכים, אז זאת לא צריכה להיות בעיה. בכל מקרה אם אתה עושה את שני התרגילים ביחד, תתחיל עם הסקוואט.
|