ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
ההגזמה לא נמדדת על ידי הכוח שיש לך אלא על התכיפות של האירובי ביחס למאזן הקלורי והנתונים שלך, ואני משוכנע ש30 דק' אירובי ביום על 1400 קלוריות זה מוגזם בשבילך. איפה אתה עומד מבחינת אחוז שומן וכו'?
|
13%~
תשמע כבר חיטבתי פעם אחת והלך לי טוב מאוד,
הקטע שבחיטוב שעבר התאמנתי במכון בעצימות גבוהה מאוד.
הפעם זה שונה, כי יש לי מכון קטן במרתף, עם הציוד הבא:
2 דאמבלים (הברגה)
מוט ישר (שוקל 8 ק"ג)
2 משקולות של 10ק"ג
4 משקולות של 5ק"ג
4 משקולות של 2.5ק"ג
מיטת חזה עם אפשרות לעליון/תחתון
אופניים
הליכון
אני מפיק מה שאני יכול מהציוד הנ"ל.
זה מאפשר לי ליצור 2 דאמבלים של 17.5ק"ג, או מוט עם 58 ק"ג, ועוד כמה וריאציות.