ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי !Demon!
אתם לא צודקים..אני בשנה הראשנה לאימונים לא שמרתי על תזונה נכונה והעלתי 10 קילו ..אם תגידו שזה לא הכל שריר אז נגיד 8 קילו שריר..אבל זה בלי שמירה על תזונה וידע אפסי...
|
בהתחלה כולם עולים מהר
אני בשנה עליתי 9 סנטים היקף יד.....
ציטוט:
זהו לא הבנתי איך הוא עשה את זה
אבל אם אני אוכל פחות קלוריות ממה שאני מוציא (נגיד 1,800) ומקפיד כל 3 שעות 30 גרם חלבון
עדיין אני יעלה בקצת שומן? משהו שיוכלו לראות בכלל?
|
אם אתה במאזן שלילי אתה בכלל לא תגדל...
----------
יש עלייה נקיה, הולכים לוינגייט עושים בדיקה שעולה 1000 שח, שם אתם מגלים תתחזוקה היומית שלכם
אחרי זה משלמים עוד 1000 שח על חישוב תפריט מדוייק של 100-300 מעל התחזוקה היומית
והופלה עולים נקי