אין קשר לגובה לפי דעתי.
תתחיל לדעתי לעשות סקוואט חופשי ללא משקל רק בשביל התנועה 3 סטים של 12 חזרות ותרד לא Deep, אלא קצת יותר מ90 מעלות ותחזור, לא חייב לרדת עם הישבן עד לריצפה.
רק תרגול אחי, אין קשר לגמישות, אני התחלתי סקוואט לפני שבוע וחצי ולקח לי אימון-שניים לתפוס תתנועה.
ברור שכדי להגיעה לביצוע איכותי של התרגיל צריך כמה חודשים טובים של עבודה, כרגע אני עובד עם משקלים מאוד נמוכים כדי לבצע נכון.
|