ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - סקוואטים-לא מצליח להשלים תנועה-איך לשפר??

ori_s4 · 10-05-08, 13:14

שלום לכולם.
בעת ביצוע תרגילי סקוואט הייתי יורד על זווית של 90 מעלות,אני רוצה להגדיל את טווח התנועה ופשוט לא מסוגל.
גם בתרגול ללא משקל,הגב שלי כולו מתקמר בטירוף ובכדי לרדת עד הסוף(כאשר אני עם העקבים ולא קצות האצבעות)אני חייב לתפוס במשהו בכדי להשאר יציב(ללא משקל!)ולא ליפול.
אשמח לעצה או עזרה כלשהיא-איך לעזאזל לשפר את הגמישות בכדי שאוכל לבצע את התרגיל במלואו?
שאלה נוספת-הגב שלי מתקמר בטירוף-אני מנסה ליישר אותו ככל האפשר,מוצא את החזה החוצה,והגב מתקמר פנימה-יש דרך למנוע את זה?
תודה מראש.

10-05-08, 13:14	#1
ori_s4 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של ori_s4 הודעות: 71	סקוואטים-לא מצליח להשלים תנועה-איך לשפר?? שלום לכולם. בעת ביצוע תרגילי סקוואט הייתי יורד על זווית של 90 מעלות,אני רוצה להגדיל את טווח התנועה ופשוט לא מסוגל. גם בתרגול ללא משקל,הגב שלי כולו מתקמר בטירוף ובכדי לרדת עד הסוף(כאשר אני עם העקבים ולא קצות האצבעות)אני חייב לתפוס במשהו בכדי להשאר יציב(ללא משקל!)ולא ליפול. אשמח לעצה או עזרה כלשהיא-איך לעזאזל לשפר את הגמישות בכדי שאוכל לבצע את התרגיל במלואו? שאלה נוספת-הגב שלי מתקמר בטירוף-אני מנסה ליישר אותו ככל האפשר,מוצא את החזה החוצה,והגב מתקמר פנימה-יש דרך למנוע את זה? תודה מראש.