[Nimrod]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

בדוגמא השנייה שהבאת הכתף הליטרלית(הנפות לצדדים) צריכה להיות ביום 2 ולא ביום 1

למה?
קח את התרגיל חתירה בעמידה שהוא אולי הכי נפוץ לכתף הליטרלית.
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html
סתכל אלו השרירים העוזרים בזמן התנועה:

• Deltoid, Anterior

• Supraspinatus
• Brachialis
• Brachioradialis
• Biceps Brachii
• Trapezius, Middle
• Trapezius, Lower
• Serratus Anterior, Inferior Digitations
• Infraspinatus
• Teres Minor

כל השרירים שכתובים פה חוץ מהכתף האמצעית הם שייכים לפוול ולא לפוש, הטרפזים התחתונים, הבייספס וכו....
מעבר לזה שהתנועה היא בפירוש פוול וזה גם מה שכתוב בexrx.
אומנם זה גבולי כי גם הכתף המרכזית עובדת אבל כל שאר השרירים העוזרים הם שייכים לפוול וגם כתוב ככה.
אומנם זה גבולי אבל ככה זה.