קשקוש אם אתם שואלים אותי.
ממה שאני יודע, מתח בשריר גורם לצריכת חומצות אמינו, כלומר ככול שהמתח גדל צריכת חומצות האמינו עולה, מסקנה, ככול שהמתח עולה (המשקל) והזמן שהשריר נמצא תחת משקל (ווליום) גדל ככה גדלים הסיכוים לגדול
=> לעבוד כבד, חזרות נמוכות, הרבה סטים (לא לכשל כי אז צריך לחתוך את כמות הסטים)
לפי פאבל 20-15 סטים של 5 זה האידאל .... כאשר עובדים ב80% מה5 Rm
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|