ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nir_b
זה נראה יד לפחות 33.5 לא יודע מאיפה הבאת ת 30.5 הזה
|
ממש לא, זה נראה כמו 30.5. לאלה שלו יודעים למדוד \ מזיינים תשכל זה נראה לפחות 33.5.
בחור, תמשיך עם המאסה - עצה לי אליך: תבנה לעצמך תפריט לא לפי ארוחות, אלא לפי כמויות אוכל שאתה צריך להכניס כדי לדעת שאתה אוכל כמו שצריך.
לאכול בלי תפריט זה קשה, אני לפני התפריט אכלתי "נכון" עד שיום אחד ישבתי והכנסתי את כל מה שאכלתי ביום של אימון ויצא רק 1800 קלוריות, כש Bmr שלי עומד על 1750.
מבין? בהצלחה.