עכשיו ברצינות לפותח הפוסט.
אין בטן תחתונה ועליונה, יש את הישר ביטני.
אם אתה רוצה לעבוד ספציפית על הבטן יש מלא תרגילים.
אם אתה רוצה לעבוד על הבטן בשביל ריבועים לא הייתי כול כך לבנות על התרגילים בשביל הריבועים.
כי ריבועים זה פונקציה של אחוז שומן.
http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/ma...525&sc=0&ssc=0