תזונה אחרי אימון
מאמן בחד"כ ייעץ לי לאכול מייד אחרי אימון (עד חצי שעה) 4-5 פריכיות אורז + גביע קוטג' 0.5
כשעה אחרי זה 2 כוסות ברנפלקס או פחמימה מורכבת אחרת + גביע קוטג'/טונה/2 יוגורטים0% + 3 אגוזי מלך/7 שקדים
נכון?
פריכיות אורז ניתן להחליף בכוס תירס? בננה/תמרים לא אוהבת
|