אשכול: צריך דעה על תכנית Fbw שלי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 09-05-08, 12:32   #21
Nadav19
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
ברירת מחדל
תוסיף עוד סט לסקוואט.
מקבילים תוריד סט אחד.
במקום מתח תעשה פולי עליו/מסור, ותוריד מהבנט אובר סט.
כתפיים תוסיף סט.
בטן 3 סטים 12/10 חזרות עם משקל, ולא 30 חזרות סתם.
__________________
הייתי פה
Nadav19 מנותק   הגב עם ציטוט