קודם כל החלוקה לא טובה בתוכנית כזו
אימון A בד"כ מורכב מחזה, כתפיים, יד אחורית
ואימון B מגב, יד קדמית, רגליים
בכללי שריר קטן תעשה 6-7 סטים, גדול 8-10
משך אימון כזה צריך להיות סביב 50 דקות בערך
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים.
מתי יחזור הביתה ?
|