#אימון 11 קל 22.12.06
לחיצת חזה - 37.5 ק"ג כל יד 15 חזרות
חתירה בעמידה - 80 ק"ג 12 חזרות
מתח - 12 חזרות
סקוואט - 72.5 ק"ג12 חזרות
Glute Ham Raise-ללא משקל 12 חזרות
לחיצת כתפיים מאחורי העורף - 50 ק"ג 7 חזרות
הנפות לצדדים - 12.5 8 חזרות
יד קדמית - כפיפות מרפק במוט אולימפי 45 ק"ג 8 חזרות
יד אחורית - לחיצה צרפתית 15 קילו כל צד על מוט W 8 חזרות
|