טוב אז ככה
חודשיים אימון + תזונה גרועה
הפסקה לגמרי + ג'אנק פוד לאורך כל התקופה
הפסקת הג'אנק פוד + חזרה לאימונים לחודש
הפסקה שוב לאיזה 5 חודשים בגלל בגרויות + לא היה זמן לאכול
חזרה לחודשיים טובים + תזונה
שבועיים אימונים + תזונה בינונית
הפסקה לחודש (התגייסתי)
חזרתי עכשיו ואני מתאמן בחדר כושר ביתי עם מכשירים, משקולות והכל ותזונה כמו שצריך + אבקת חלבון..
כרגע אני שוקל 86 קילו, 15% שומן... חוץ מחלבון לא משתמש בשום תוסף...
תעשו את החישוב בעצמכם כמה זמן אני מתאמן , אין לי כוח
|