ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
רואים שאתה לא מבין כלל לנושא.
קודם כול תתאים בין תרגיל לשריר מטרה, עשיתה פה די סלט גדול.
דבר שני תקרא על תוכניות אימון קודמות של מתאמנים אחרים מאמרים הנושא אימונים.
ותנסה להרכיב משהו שאתה יכול לעשות בחדר כושר שלך, אחר כך תחלק את זה לפי קבוצות שרירים, סטים וחזרות ותחזור לפה עם תוכנית מאורגנת.
|
בנתיים אין לי אפשרות לחדר כושר...
סטים וחזרות מאורגנים...
אני יקרא מאמרים ונראה מה נשנה...