[אורי סטמקר]

שלום חברה!!

התחלתי להיתאמן אתמול חזה וגב ביחד. אימון לא קל אפילו קשה במיוחד.
אבל האימון היה משהו לא מהעולם הזה היום אני מרגיש פאמפ אדיר באיזור החזה וגם הגב בדומס רציני!
האימון שלי חזה וגב הוא ככה:
חזה-
1 בנץ פרס שיפוע 10-8-6-6*4
2 בנץ פרס שטוח 10-8-6-6*4
3פלייס בשיפוע 10-10-10*3

גב-
1 פול אובר 10-8-8-8*4
2 חתירה בכפיפה 10-8-6-6*4
3 דידליפט 10-8-6-6*4

המעבר בין החזה לגב בתרגיל פול אובר פשוט נותן פאמפ אדיר לגב ולהמשך אימון הגב.
התרגיל המסכם דידליפט שאני לא מוותר אליו.