[אלקנה]

פורסם במקור על ידי maya

אתה יכול לאכול 2 פרוסות לחם +גביע
שיבולת עועל ,דגני בוקר+סקוף חלבון
ואם חסרה לך עוד אנרגיה תאכל מיד לפני האימון בננה או 2-3 תמרים

תודה!