ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
אתה עושה 6 לפי מה שרשמתה.
גם כפיפות בשיפוע שלילי וגם הרמת בירכיים.
בכול מקרה תיזהר עם הלחיצות חזה בגלל שאתה מתיש את הכתפיים יום לפני כן יש לך סיכוי גבוה לפציעה. תעשה חימום טוב לפני הסטים של החזה ותזהר.
רוב הפציעות כתפיים נגרמות במהלך או כתוצאה מלחיצת חזה.
|
אחרי כול אימון יש לי (לפחות) יום מנוחה.בכול מקרה,תודה אחי.
9 סטים בשבוע לבטן זה לא כול כך נורא.