כניראה שאתם סתם ממשיכים להתווכח על הנושא של ספיגת החלבון.
למי הגבינה ולשאר אבקות החלבון, יש יתרון מסוים על פני אוכל מוצק, כשהעניין חל לפני או אחרי האימון כשגודל הצריכה צריך להיות גבוה יותר עם כמות חומצות אמינו גבוהה יותר שרק אבקות חלבון מספקות גלוטמין וbcaa בכמות גבוהה ורק ב30 גרם נטו. באוכל מוצק לעולם זה לא יתקיים. לא סתם מכניסים את כמות החומצות אמינו האלה לאבקות, ולא סתם ממליצים על סקופ או שניים לאחר האימון. אז אל תבלבלו את השכל לגבי 7 גרם חלבון שנספג בשעה אחת.
בשעה כזו שלאחר האימון, במצב קטבולי הגוף יכול להצטרך גם כפול מ7 גרם, לא סתם הכניסו את כת חומצות האמינו האלה (4 גרם גלוטמין, 5 גרם bcaa) חומצות אמינו יש יותר מ10 גרם בסקופ, אז אתם אומרים לנו שחלבון אין אפשרות לספוג בשעה מעל 7 גרם? הצחקתם...
לאוכל מוצק בבירור יש עדיפות ראשונה במהלך כל משך היום חוץ ממקרים מסויימים שבהם עדיף לצרוך אבקת חלבון נטו שבעיכול נוזלי המהלך הרבה יותר מהיר ובטח כשאין רכיבים אחרים המפריעים למשך הספיגה. העניין הוא על כמות גדולה של חומצות אמינו, ובטח שזה יהיה יעיל יותר לאחר אימון כשעיכול באוכל מוצק בא קודם כל והספיגה יכולה לקחת זמן רב ובטח שלא יתנו את כמות חומצות האמינו הדרושות.
נקודההה
וכן, בחלבון מי גבינה תקבלו את פירוק חומצות האמינו בצורה המהירה ביותר מכל חלבון מסוג אחר, וחוץ מזה שרק במי גבינה יש את פרופיל חומצות האמינו הגבוה ביותר מכל חלבון אחר, תנסו לבדוק ותיראו.
ובלה בלה. שיחקתה אותה, אתה הצודק חביבי, אל תקשיב.
|