05-05-08, 12:59
|
#18
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,107
גיל:: 15
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
א. הייתי משלב בכלל דדליפט במקום הTBAR. אם כבר תעשה:
3X8-10 דדליפט
4X6-8 מתח
3X8 בנט אובר
אם אתה לא רוצה דדליפט אז תעשה מה שכתבתי לך רק בTBAR צתעשה 3X8
בנוגע לכתפיים במיליטרי הכתף הקדמית עובדת טוב, מה גם שלדוג' בלחיצות חזה בשיפוע גם הכתף הקדמית עובדת, אין צורך.
|
תודה אחשלי  
אז לקחתי את מה שאמרת. |
|
|