ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rendi Orton
וואלה סבבה אחי,נראה לי אני יקח את התיקונים שלך,רק בעיה אחת,ב TBAR רשמת 3סטים אבל 10,8,6,6 -זה 4,ובכפתיים אין עבודה על כתף קדמית  |
א. הייתי משלב בכלל דדליפט במקום הTBAR. אם כבר תעשה:
3X8-10 דדליפט
4X6-8 מתח
3X8 בנט אובר
אם אתה לא רוצה דדליפט אז תעשה מה שכתבתי לך רק בTBAR צתעשה 3X8
בנוגע לכתפיים במיליטרי הכתף הקדמית עובדת טוב, מה גם שלדוג' בלחיצות חזה בשיפוע גם הכתף הקדמית עובדת, אין צורך.