תודה רבה לכולם.. אז לפי מה שאתם אומרים אני אקח ככה:
ביום ללא אימון: בבוקר אני אשים כפית של קריאטין בתוך השייק(זה עם חלב זה בסדר?)
ביום של אימון:בבוקר אני אשים כפית של קריאטים בתוך השייק כפית לפני אימון של קריאטין בתוך כוס מים?! וכפית קריאטין לאחר אימון עם השייק עם מיים וסוכר ענבים?!
|