ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
תכנית מצויינת רק כמה תיקונים:
בחזה תעיף את הפרפר במכונה יש לך מספיק סטים מסכים.
ביד אחורית תוריד תרגיל עדיף שתעיף את הפולי, תמיד עדיף חופשי על מכונה.
יד קדמית תוריד את הפטישים או שתעשה 1*12 + דרופסט בשביל לגמור על השריר.
גב תוריד תרגיל למה שיוריד תרגיל? 4 תרגילים לגב זה לגיטימי.
אה כן ואל תעשה יד קדמית לפני גב כאילו דה  ? |
חוץ מהערות האלה תוכנית מצויינת.
ד"א, אני כל הזמן רואה אותך שואל על תוכניות ומפרסם תוכניות חדשות, מה הסיבה? תתאמן עם התוכנית לפחות 2-3 חודשים לפני שאתה שוקל להחליף אפילו...
אני עם התוכנית שלי מה-18.3