ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
לא קראתי את זה ואני לא יקרא כי אני בטח לא יסתדר עם האנגלית אבל תקשיבו אני עושה סקוואט של 8 חזרות 4 סטים ואז עוד סטים של 8 חזרות אתם חושבים שיותר אפקטיבי יהיה להורידש יותר משקל ולעשות 20 חזרות עד המוות?
|
כל הקטע במאמר הזה אומר שאתה צריך לקחת את המישקל שאתה עושה איתו בדרך כלל 8 חזרות תעשה איתו 20 חזרות עד המוות