אני מכיר את זה חחח, אתה כמו בן דוד שלי כמה שאתה אוכל אתה לא עולה במסת שומן...
קודם כל, למרות שאתה לא משמין מג'נק פוד- תשתדל להמנע מאכילה של המאכלים שציינת.
עכשיו כדי לעלות במסת שריר תכין לך תפריט מסודר עם מספיק חלבונים, פחמימות, שומנים וכו'.
וכמובן שגם תוכנית אימונים חובה בשביל מסת שריר.
מדריך לעלייה במסה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81