[שייקה]

וואו יש לך פה מלא קלוריות וחלבון, למאזן קלורי שלילי אתה לא תגיע. תוריד חלבון תוריד שומן תשאיר פחמימה אז ככה:

ארוחה מספר 2:
תוריד ל2 פרוסות, תעיף גבינה לבנה ותעיף גם גבינה צהובה, תוסיף כף טחינה גולמית+ביצה קשה+ 2 לחם מלא

ארוחה מספר 3:
וואו אתה מטורף, 450 גרם עופות זה כפול ממה שאני אוכל ואני במסה, תוריד 200 גרם עופות, ולגבי הפסטה תוריד ל150 גרם.

ארוחה מספר 5:
הייתי מחליף את הקווקר לדגני פייבר וואן, מיותר לחלוטין לאכול פעמיים ביום אתה תגיע למצב שתרצה להקיא את זה, תגוון קצת


המלצות:
הייתי ממליץ לך על אבקת חלבון של perfect whey
והייתי ממליץ על שורפי שומן Xenadrin Xtreme/Thermo Cuts Extreme