ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BodyKilo
איך 2660? חישבת את זה כולל האירובי או מה?
הbmr שלך במנוחה טוטאלית הוא 2018..
|
אף בנאדם לא נח מנוחה טוטאלית כל היום
יש לי יום אימונים יום ריצה
הריצה שלי לא כזאת גדולה גם כן אני רק התחלתי לרוץ אז זה חצי ריצה חצי הליכה
ומה הקטע של החלבונים יותר מידי אם במסה לקחתי 230 אז ופחמימות איזה 430
אז למה יותר מידי חלבונים
ואם אתם חושבים שזה לא נכון מישהוא יכול ליבדוק כמה באמת אני צריך ליום או עם משקולות
או עם אירובי ריצה שזה בערך חצי שעה לא כל החצי שעה רץ