אממממממ
בחזה הייתי מעביר אחד מהם לדאמבלים אם אתה לא רגיל
לדעתי זה עובד יותר טוב + יותר קשה
פרפר במכונה.. לא אוהב את התרגיל אבל אם אתה רוצה תעשה אותו
לא הייתי מתחיל עם מתח מקסימום בפתיחה של גב כי כאן בעצם נהרס האימון גב מקסימום = כשל-כשל חלקי (תצטרך להוריד משקלים בצורה אכזרית), שים דדליפט או משהו במקום.
רגליים סבבה, לא הייתי עושה סופרסט אבל עדיין בסדר
|