ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי TakeITEasy
4000 קלוריות במאסה?
נראה לי הזוי.. זאת כבר השמנה \מאסה מלוכלכת בטירוף
כמה פחמימה\חלבון\שומן ??
בחיטוב היה לי תפריט של 1900 קלוריות + -
150-200 חלבון
90-120 פחמימה
|
דבר ראשון אני גבוה 1.85
דבר שני הגודל שלך זה לא הגודל שלי אתה לא צריך הרבה קלוריות לעומתי
המסה שלי לא כזאת מלוכלכת
ואחרון לפי הbmr אני צריך 2660 וזה לא בחישוב זריז