ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rendi Orton
תודה Shment 
אבל לא הבנתי איך אני יכול לעלות 5קילו כל אימון בלי להוריד חזרות? זה אפשרי?
ואני מתאמן ככה 7-8חודשים אז לפי דעתי הלינארית תפיק אליי יותר תועלת מ 5x5 לא? |
לפי מה שאתה אומר אתה לא תוכל לעלות משקלים כל אימון אז SS לא תיהיה יעילה בשבילך. לינארית=קווית זאת אומר שיש עליה קווית במשקלים (בלי שלבים של עבודה קלה). גם SS היא גרסא לינארית. בסך הכל זאת לא איזה תכנית פלאים היא מבוססת על תרגילים מורכבים ועל ניסיון לעלייה במשקלים. אפשר להוסיף פעם בשבוע סט או שניים בטווח חזרות אחר כדי לשמר את העבודה על טווח החזרות הזה.